La Página de Israel

LA FELICIDAD VA POR DENTRO

¿Sabes por qué te gusta tanto evocar momentos felices, observar un jardín con flores, disfrutar la playa, practicar ejercicios, o besar a un ser querido?

Es que tales actos, así como otros semejantes, activan en nuestro organismo la producción de endorfinas, unos compuestos químicos naturales semejantes a la morfina, que estimulan en el cerebro los centros de placer.

Resulta interesante que la ciencia ha descubierto la causa física de la felicidad; así como de otras emociones. Se trata de la acción de algunos productos químicos y de pequeñas descargas eléctricas en el cerebro.

Las investigaciones han demostrado la existencia de centros de placer o dolor que se activan a través de impulsos nerviosos y hormonas. Es que reacciones como amor, odio, euforia, melancolía, deseo sexual, apetencia por el alcohol, agresividad y sumisión, son resultado de la actividad en alguna conexión (sinapsis) de la compleja red de neuronas en el cerebro.

En 1950 los científicos James Olds y Peter Milner de la Universidad McGill de Montreal (Canadá), descubrieron el "centro cerebral del placer" en ratas, cuando erraron al colocarles un electrodo destinado a crearles malestar.

En dicho experimento, introdujeron a un roedor en una caja donde podía moverse libremente. Cada vez que llegaba a una esquina determinada, se le aplicaba una pequeña descarga eléctrica. El animalito en lugar de evitar el rincón, la reacción esperada, volvía rápidamente a él; se descubrió que dicha conducta era porque en tal lugar encontraba placer.

Luego en 1975 se descubrió una serie de sustancias que activaban sensaciones satisfactorias, a las que debido a su parecido con la morfina se nombró endorfinas (morfinas endógenas), las que comúnmente se conocen como hormonas de la felicidad.

Actualmente se sabe que existen tres familias de endorfinas, también llamadas péptidos opioides, cuya producción es regulada por la glándula hipófisis: encefalinas, dinorfinas y ß-endorfina, siendo este último grupo el de más importancia clínica, debido a su gran potencial analgésico. Estas se producen de manera natural, y en mayor proporción, cuando sufrimos dolor.

De acuerdo a los experimentos realizados,  se estima que aquellos individuos genéticamente determinados para producir bajas cantidades de hormonas del bienestar, están más expuestos al desarrollo de alcoholismo y otras adicciones. Presentan mayor inestabilidad en sus emociones y enfrentan con más dificultad sus problemas, que quienes alcanzan altas concentraciones.

Por otra parte, se ha demostrado que el estrés sostenido provoca disminución de los niveles de endorfinas, lo que genera mayor inestabilidad emocional y debilidad ante el desarrollo de adicciones.

Ahora bien, podemos utilizar provechosamente a los péptidos opioides, para lo cual solo necesitamos asumir algunas actitudes y satisfactores que estimulan su producción.

Por lo tanto tu puedes producir la hormona de la felicidad, y colocarla en tu torrente sanguíneos para disfrutar la vida.

He aquí algunas estrategias:

La primera receta materna. La leche de mamá no sólo incluye todos los nutrientes que un bebé necesita durante los primeros seis meses de vida proteínas, vitaminas, hierro, calcio, fósforo y lípidos; sino que también contiene endorfinas para que el pequeño se sienta feliz y elimine el dolor.

Una dosis de amor. Caricias, besos, abrazos y coito también estimulan la descarga de tan felices sustancias, así como de las populares feromonas (hormonas que aumentan el atractivo sexual de una persona y cautivan a su pareja); tan explosiva combinación genera una sensación muy intensa de placer durante y después de tener relaciones sexuales, a la vez que contribuye a eliminar muchos dolores, insomnio, estrés y depresión.

Dígalo con flores. Tener rosas o lirios cerca de la cama aumenta la sensación de bienestar debido a que estos vegetales contienen feniletilamina, sustancia aromática que estimula la liberación de opioides. Para que esto ocurra debe contarse con ambiente ventilado, mantener agua fresca en el florero y, por supuesto, no ser alérgico.

Una bebida sensual. Para muchos no hay nada tan placentero que acompañar sus momentos de trabajo, esparcimiento o convivencia con una taza de café. Es que hora y media después de haber consumido dos tazas de la aromática infusión, el nivel de las hormonas de la felicidad se mantiene sensiblemente alto.

Recuerdos embriagantes. Una de las maneras más sencillas de producir endorfinas es pensando en hechos felices, evocando situaciones satisfactorias o hasta soñando despiertos con proyectos y anhelos.

Por eso mucha gente que se siente abrumada o triste encuentra en recuerdos y fantasías tanto placer.

Corre para suprimir el dolor. Al practicar ejercicios de resistencia, como correr o jugar futbol, se produce una secreción muy alta de morfinas endógenas. Esto explica el por qué de la casi total desaparición de dolor, en algunas regiones del cuerpo, cuando se tiene práctica física intensa.

Ríete para bajar de peso. Una carcajada activa la secreción de diversas sustancias a nivel cerebral, como adrenalina, (vinculada a creatividad e imaginación), dopamina (que estimula la agilidad mental) y serotonina (químico de efectos calmantes que disminuyen hambre y ansiedad); empero, la producción más intensa que se presenta es de endorfinas.

Aunque las hormonas del bienestar no se incluyen en alimento alguno, se sabe que una nutrición deficiente es causa de desequilibrios químicos que se traducen en cambios anímicos desfavorables; en cambio, el consumo razonable de aminoácidos, minerales y carbohidratos ayuda a mantener buen sentido del humor.

De igual modo escuchar un música, contemplar una puesta de Sol, disfrutar la playa,  u observar a un niño riendo son situaciones entre tantas otras, colectivas o personales, que nos demuestran que la alegría depende de un solo factor: vivir.

Por todo lo cual podemos afirmar que la felicidad la llevamos por dentro.

Fuente: Medicinas.com.mx: Salud 

Imágenes: Google

Comentario sin título

17:07, 2/03/2009 .. Publicado por GUERRERA

Completamente de acuerdo contigo, así que ipso facto, manos a la obra, a ver si consigo aumentar el número de mis endorfinas.
Un besote muy fuerte.

Estupendo

09:29, 4/03/2009 .. Publicado por Arruillo

No cabe duda que hay que ponerse manos a la obra con todos estos consejos, necesitamos estar a gusto para vivir el día a día con las fuerzas necesarias, así que todo lo que ha recogido el amigo Israel hay que llevarlo a la práctica.
Un saludo

Tema estupendo

15:37, 4/03/2009 .. Publicado por Anonymous

Por eso la Biblia señala...medita en todo lo que tiene este libro...La maxima recomendación..disfruta de la vida que Dios te dá..la compañera los amigos colegas..y serás exitoso..Josue 1:7-9. Rev .Isaías Rojas.Osechas!

Excelente

16:15, 4/03/2009 .. Publicado por Ymilu

Definitivamente la Felicidad va por dentro, gracias por compartir tus mensajes ...

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19:06, 4/03/2009 .. Publicado por Anonymous

EXCELENTE ARTÍCULO....LA FELICIDAD VA POR DENTRO Y SE NOTA POR FUERA, JEJEJEJEJE

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00:46, 5/03/2009 .. Publicado por maria

excelente hermano! definitivamente hay que conectarse con la alegria y a millon con esa producccion de hormonas. La vida es bella!